Рекомендации от «Бирюзового»: как пережить жару без вреда для здоровья
Начнём с того, как понять, что человек перегрелся:
• одышка;
• тошнота;
• головная боль;
• частый или слабый пульс;
• головокружение.
Основное правило, которое может уберечь вас от перечисленных признаков — постарайтесь в пик жары находиться в проветриваемом и прохладном месте.
Если избежать нахождения на улице в это время не получится, не пренебрегайте правилом, которое мы все знаем с детства: наденьте головной убор. Лучше надеть верх лёгкий, но при этом с длинными рукавами. А также не забыть про крема с SPF-защитой.
Питайтесь интуитивно, но избегайте жирную и сладкую пищу. Лучше всего подходят овощи и крупы. Обильное питьё поможет возобновить баланс. Но будьте аккуратны, если есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
Если вы в отпуске или просто приехали отдохнуть около воды, выше перечисленные правила также сохраняются. Тем более не рекомендуем купаться в это время.
В случае, если вы почувствовали один из перечисленных признаков, рекомендуем обратиться за медицинской помощью!
